jak trenować

[...] trenować na początek i tak z reguły są za słabe i wystarczą wielostatwowe ćwiczenia. A potrafisz wykonywać martwy ciąg lub masz kogoś kto może Ci pokazać technikę wykonania? Myślę że miałby mi kto pokazać chociaż u mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi ramionami robić?

Oczywiście, że możesz nim trenować ale jak masz tylko możliwość to ucz się techniki podstawowych ćwiczeń bo to zaowocuje w przyszłości.

[...] poki co raz w miesiacu alewiem ze przy treningu na redukcje/rzezbe mozna 2 razy niewiem czy nie byloby to lepszym pomyslem dlatego zastanawiam sie czy moglbym tak trenowac jak napisalem wyzej ewentulanie moze wieksze przerwy ? aha jeszczejedno czy podciagnie na drazku w dni ktore nie trenuje tych klatki moze przeszkadzac w jej regenracji ? nie [...]

hej , dzieki za radę udałem się do ortopedy mam najprawdopodobniej luźną torebką stawową przez co kość mi wypada z panewki nie jest to jakieś uciążliwe ale mam z***ane uczucie takiego dyskomfortu jeszcze że to prawa ręka;/ 3 miechy temu przyjełem na ten bark bardzo silne kopnięcie obrotowe na treningu i poszedł mi któryś z mięśni okolicznych. no i [...]

[...] się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa ,delfin też może powodować pewne dysfunkcje ,natomiast poprawny kraul i grzbiet to raczej samo zdrowie:) Raczej nie traktuję tego jak zabawę, lecz podchodzę bardzo poważnie. A to czy ktoś chce trenować sport raz w tygodniu czy codziennie to już sprawa indywidualna.

NIE ZAMIERZAM TRENOWAC NA DLUZSZA METE, NIC ZAWODOWO... To znaczy nie mówie że nie jak mi na prawde to sie spodoba to za wszelką cene bede sie starał...

jak się dobrze dogadasz z trenerem i przedstawisz mu swoją sytuację i będzie on po prostu człowiekiem a nie leciał na kasę to nawet za darmo pewnie mógłbyś trenować

Zestaw dyskotekowy widze nieźle maglujesz Zdecydowanie za dużo serii i ćwiczeń na klatke i biceps, szczególnie biorąc pod uwage, to jak wyglądasz i prawdopodobnie stażu na siłce to prawie nie masz - patrząc na profil takie mam odczucie. Trenujesz triatlon i chcesz mi powiedzieć, że nie możesz trenować nóg z powodu kontuzji? Wiadomo, że wygodniej [...]

...Jak sie na czyms nie znasz to sie nie wypowiadaj. W pierwszych turniejach kiedy startowaly czyste style nie skazone crosstreningiem wygrywalo bjj(pokonujac dwa razy wiekszych przeciwnikow bedacych mistrzami w swoich dyscyplinach). Z czasem style dalekowschodnie tradycyjne odpadly i w ogole nie startuja.Zapasnicy zaczeli trenowac bjj i kick a [...]

gra w golfa tez się może przydać,jak chodzisz z kijem do gry. A tak na serio to dobrze jest wogóle coś trenować dla samego siebie,gdyż każdy styl walki jest przydatny do obrony przed agresją potencjalnego napastnika.Natomiast jesli chodzi o porównywanie skuteczności poszczególnych styli w stosunku do innych styli to już zupełnie inna bajka. " [...]

hm... ja bym zrobil tak.. na silke 2x chodz,i teraz masz 8 treningow sw, zredukowalbym je do 5 w tyg (mysle ze 3x zapasy 2 x kickobxing bedzie idelanym rozwiazeniem jak chcesz trenowac obie dyscypliny) pozdrawiam i dzieki za rozpiske

[...] kox) wszyscy odrazu kojarza z polgupkiem. ja waze ok 90kg mam te 43 w lapie i zastanawiam sie czy dalej trenowac w celu powiekszenia rozmiarow:( gdy np. chce sie wbic do jakiegos lepszego clubu w wawie to nawet jak jestem ubrany w rozowa polowke lacost i mam troche dluzsze wlosy to i tak jest problem... nie mowiac juz o clubach tych z wyzszej [...]

To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]

To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]

Gia, dieta to podstawa, jak to kuleje, to możesz trenować nie wiadomo ile, a efekty będą marne, poza tym pomysl o jakości ciała, bycie chudym to nie wszystko.Miałam instruktorki, które trenowały kilka godzin dziennie bardzo intensywnie, a były tłuste.Powodzenia, dietę na pewno dasz radę ogarną:-)

jak mozna trenowac tylko 1 grupę?????? dla mnie to jest bezcelowe

Możesz wrzucic fotkę do oceny to zobaczymy ile tego tłuszczu jest. Ćwiczenia są ważne, ale jak nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz [...]

co za praowa nie no. nie mam sensu tak trenowac, bo po miesiacu bedziesz wrakiem czlowieka, chyba ze masz kase na: saune, gabuinet odnowy biologicznej, jakies komory kriogeniczne, diete. razem kilka tys. zl na miecha jest bardoz cieplo, wiec moze lepiej zamiast biegania plywac nie niszczy to stawow a jeziorka sa wszedzie ( chyba ). poplywaj [...]

[...] ale znafcy a wiecie ze brzuch mzona trenowac zaledwie 2 razy w tygodniu po 6 serii? Tylko trzeba to zrobic dobrze i nie ****a na płatkach - mlekołakach!z takim jedzeniem to jakiejkolwiek konkretnej sylwetki nie zrobsiz. chyba ze jestes genetycznym chudzielcem to bedziesz miał widoczny brzuch, ale jak nie będzie rozbudowanych mięśni to i tak [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]